trening na brzuch

no wiesz..Narazie tylko dwie osoby się wypowiedziały , inne może jednak nie zauważyły hehe %-) Dzisiaj nogi. Jestem na tabsach przeciwbólowych , bo brzuch z wiadomych przyczyn bolał okropnie rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry [...]

[...] Tak bym na plaże nie wyszła , nie akceptuje swojej sylwetki, niestety. PONIEDZIAŁEK TRENING : Nogi - czwórki. Dalej jestem chora, co dało się we znaki na siłowni. W połowie treningu chciałam się poddać i wyjść z tamtąd, ale pozamieniałam ćwiczenia trochę no i jakoś to umęczyłam. 1.Przysiad klasyczny 5 s x 15 p 2.Prostowanie nóg w siadzie 3 s [...]

[...] siłka , i dzisiaj o dziwo też. Co prawda taka garażowa , skręcane hantle , nie wiadomo jaki ciężar za bardzo , ale staram się jak mogłam. Nie wiem jak nazwać dzisiejszy trening , bo zrobiłam kilka ćwiczeń, z czego pierwsze 3 , robiłam tak, że dopiero po właśnie tych 3-ch następowała przerwa i kolejny obieg.Poprostu poszłam do towarzystwa i [...]

W końcu uporządkowałam zdjęcia . Pod dzisiejszą wypiską chciała bym zaprezentować swoją małą przemianę. Dzisiejszy trening : DWÓJKI I POŚLADKI. 1.Mc sumo ze sztangą 4 s x 15/12/9/8 x 20^25/30/35 kg 2.Uginanie podudzi - stopy na zewnątrz 3 s x 15/10+max+drop/10+max+drop x 20/25/30 kg 3.Uginanie podudzi - stopy blisko siebie 3 s x [...]

Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego [...]

W takim razie trzeci dzień będzie u mnie najgorszym dniem %-) nie wiem, jak można te wszystkie powtórzenia (szczególnie wznosy i KTE) szybciej zrobić {{:-( 4.04.2014 TRENING - GPP 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 24 pompki [...]

[...] 200g piersi. 22:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. _____________________________________ Dzisiaj bardzo lajtowy dzień, bo w końcu piątek.:-)) Początkowo do treningu nie miałem kompletnie chęci, ale po pierwszej serii MC siła wróciła i było tak jak należy. Przyjąłem propozycję Przemyskiego, aby w MC i wiośle odjąć powtórzeń. Mam [...]

[...] -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy -Unoszenie prostych nóg w podporze Dzisiaj czuje lekkie zakwasy, na skośnych.:-)) Za dwie godziny idę na trening nóg. Robię dzisiaj tylko przysiady (jeżeli kolana pozwolą), MCNPN i łydki. Od poniedziałku idę do pracy, i nie chce mieć zakwasów, które po normalnym treningu nóg [...]

[...] maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos 3s Wyciskanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 2s Prostowanie jednorącz podchwytem 2s + brzuch + 15min cardio Jeszcze plecy i barki, a od środy robię przerwę na święta i wracam do treningów dopiero 27 grudnia. Powoli sobie już wszystko ustawię pod redukcję i ruszam.

[...] lubią w spalaczach, bo na diecie redukcyjnej jeszcze pobudzają "do życia" Możesz spróbować Fat-off od UNSa, ale ja sam nie brałem. Musisz popytać innych :-) Dzisiaj robiłem trening nóg, słabe samopoczucie, nie wiem czy mnie jakaś angina nie łapie :-( Organizm osłabiony na redu, to łatwo złapać jakieś świństwo. Przysiad na jednej nodze 4s [...]

[...] Powiedz mi co sadzisz jak bedzie najlepiej czy modyfikować jakos ten plan czy moze jakiś zupełnie inny z priorytetem na klate? Mysle ze dam rade 4 razy w tygodniu pocisnac trening tym bardziej ze mam ww odrzywki. Myśle że xpandd mnie troche ruszy bo cwicze po szkole i czasme strasznie osłabiony jestem i przyda sie taki kop energii :) NApisz co [...]

[...] tak jak być powinno Dieta jak ostatnio mniejwiecej tyle że na kolacje orzechy i Nicht protein waniliowy Activlaba, próbka, w smaku okej ale się gluty porobiły Dzisiaj bez treningu, ładuje węglowodany(cheatuje raczej) z rana poszło trochę syfu, potem już tylko złożone. rossi: dzięki :D, jeszcze trochę zostało do spalnia, w szczególności dupsko [...]

[...] spompowana Wiosło 40/50/62,5/62,5/62,5 weszło. Unoszenie bokiem, wylew. 15*6kg 10kg*5 *5 *5 Uginanie prostą szt, 21*10kg 17,7kg *12 *10 *8 Brzuch wymęczony lajtowo Dobry trening. Dieta 1. owies, wpc, orzechy rodzyny 2. razowiec, kurak, jabłko 3. kasza gryczana kura brokuły sos sojowy, troszkę keczupu 4. wpc, banan, gruszka, potem pomarańcza [...]

[...] jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie hantli na skosie10kg x 8 x8 x8+10kgx15prosta Brzuch 4 s Przysiady z oporem ale to był trening o 9 rano i jeszzce się nie obudziłem, po pierwszych seriach Wl wszystko już poszło gładko Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy [...]

Zmieniona Dieta :> Trening po 5 posiłku : 1 200gram piersi z kurczaka zrobionej w kotlet :>+ owoce 2 Dwa jajka 100gr ziemniaków +warzywa 3 100gram kotleta + warzywa+20g oliwy z oliwek 4 100gram kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 [...]

[...] ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+50g ryzu + pomidory 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej 6. dip z białka +masło orzechowe http://imgur.pl/i/00012/s8lngribwkyz.jpg trening plecy i tył barków + brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha , 8, 7, 6 3. Ściąganie [...]

[...] Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo nogom. Na nogi przysiady ze sztanga (przednie i tylne) - [...]

DZISIEJSZY TRENING: 15min trenażer Przysiad ze sztangą na plecach, suwnica 3x10: 20kg / 25kg / 25kg Brzuch skosy z obciążeniem dwie strony 6x20: 3kg / 4kg / 5kg 10 min trenażer 1h rower w terenie Stosuję już 2 preparaty na kolana, teraz ból przeniósł się na inną partię w jednej nodze.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-05-06 00:35:59

[...] to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: [...]

01.02.2012 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 8 powtórzeń 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) 15 / 15 [...]